尊龙体育官方网站|游泳?尤其能成为一种骨关节疾病的康复运动治疗

游泳是一项有氧运动,通过游泳还可达到减肥的效果。受水压。的影响,游泳还具有增强?血管的弹性,预防心。脏病、失眠、神经衰弱等疾病“的作用,尤其能成为一种骨关节”疾病的康复运动治疗方式。

此?外他还提!醒,长时间进行蛙泳容易因肩膀使用过度而“造成的一种?肩部软组织的慢性炎症,也就是俗称的“游泳肩”,会导致炎症和疼痛。

蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳:这四种游泳方式,都有哪,些特点,适合哪类疾病患者做康复运“动治疗呢?杨俊兴主任对不同的游、泳姿势特点进行了点“评,帮助你选择合适的康复泳姿。

2.在运动到位的!情况下,每周运动,的次数”不宜!超过3次,避免过度疲劳而引起运动损伤疾病。(何谓运动、到,位?以蛙!泳为例,以换:气为单位,根据个人身体素质选择30~50次换气为一回合,可进行3~“5回合,回合。之间休息时。间不超;过1分钟。)

这种游泳方式对疾“病没有特别禁忌,但需要提醒的是如果正处于关节的急性发作期则不适合游泳了。已赞过已“踩过你对这个回答的评价是?评论收起

由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。另外,蛙泳是双,腿连:蹬带夹就如画:圆圈,这样“O”型腿患者长期进行蛙泳将!加重双腿的畸形。所以、膝骨性关节炎及“O”型腿患者游泳时尽量!避免蛙泳。

但是,仰泳对肩,部?动作及双,腿打水的动;作要求很高,所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动。损伤疾病,所以,患者做康复训练时;运动强度别,过大,别过于追;求标准、姿势。

广州中医药大学第一附属医院运动损伤康复专科主任杨俊兴副教授点。评道,很多人、还不知道,腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病!所以,患者必须选择合适游泳;时机、游泳姿势,还得控制游泳的。时间和强度。(四种游泳姿势各有何讲究,详见下文表格)。比如,缓解腰腿。痛,最适合蛙泳,

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仰泳比较颈椎病患者等等。此外,他还强调,以康复为目的游泳与休闲游泳是两回”事,前者要”讲究的、东西很多,需要专业人。士指导。

 

“第三,要达到康复治疗,目的不一定非要游泳,也可进行其他水中动作训练,借助水的压力。达到事半功倍的效果,”杨俊兴说。水有浮力,人体!在水中肌?肉及关节的重“力负担会!大幅减轻,肌肉以及关节得到放松。因此,如果在水中做陆地上开展;的针。对性锻炼,就能起到;相当;好的康复效果。比如,需要练股股四头肌肌肉,可在水中采;取行走或者踢腿的动作训练等。

游泳”对某些痛有康复作用。

自由泳依靠划水和打腿产生推进力,躯干也保持一定的紧张度,在身体;的转动中,能够有效地发挥躯干大肌肉群的力量,减少阻力,因而自由游有游速快、起动快的特点。

蛙泳其实主要靠腰、腹及腿部发力,同时蛙泳换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以腰腿痛者适宜采取蛙泳姿势。

向TA提问想通过游泳缓解;腰痛?其实很多”人还不知道,腰部损、伤是;游泳!最常见的运动损伤疾;病!郑先、生本不爱游:泳,奈何”患上了。腰椎间盘突出症,时常有腰;腿痛。1.下水前,的热身必不可;少,能让各个关节、肌肉群放?松,拉伸韧带,每次热身时间不低于10分钟,冬泳热身时间则不低于20分:钟。游泳有不同;的!泳“姿,有些姿势”能减、轻腰腿痛,有些姿势!却会加重”疼。痛。听朋友?说游泳可以改“善疼痛,他特意找教;练学会了!游泳并勤加!练;习,可几;个月过后,他的腰腿痛不但没治“好,反而加重了。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折,所以,特别是具有腰腿”痛或者?腰椎间盘突出症的患者。不宜进行蝶泳。数字健康管理平台2018-08-09公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系!统,去分析、研究、引导和管”理生命科:学,以慢!病管理作。为切:入点,提供个性!化管理健康的产品和智能服务,创建数字健康新生活。在炎热、的夏天里,游泳是一;项最为?理想的运:动。蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,通过“双上臂向”外、后、下方鞭打?状划水以及躯?干波:浪状运!动姿势来完成主要!动作,身体动作幅度比较大,并不适合”做康复运,动。如果过于追求游泳姿势以及过量运”动,反而会“加重肌肉及关节?的损伤。仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。首先,腰腿痛、骨性关节炎急性发作期“不宜游泳,康复运动;治疗必须在恢“复期才可进行。

其次,如果、游泳、是为了康”复治疗,就别追求标准的游泳姿:势了,因为标准:的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部,位的要求;很高,容易引起这些“部;位的劳损。但杨俊兴“提醒;患者们,以康;复运动。治疗,为目的的游泳,与”休闲游泳、运动游泳是有区别的。它不仅消除酷夏带来的暑热,更是一种运动康复手段,能缓”解腰腿痛、骨性关节!炎。由于仰泳?时颈部”属于后仰;姿势,颈椎小关节得到:锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。患者们必须在医生指导下采取正确的游泳?姿势、或动作训练,制定适合自身的运动量及运动周期。

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