(2)游泳锻炼是一种全身性的

另外,泳池旁也常常隐藏祸端。多项研究!揭示,性病并非一定要通过性接触才能传播,共用衣裤、毛巾、浴具等也可传播性病,此外,性病患“者坐过,的地方,也可能留“下病菌。现已知,在潮湿的!器具或湿”毛!巾内,梅毒螺旋体可存活数小时,附着于衣裤和被褥中的淋球菌能存活18-24小时。有人检查淋病、患者沐浴后的浴巾、浴缸、更衣柜、拖鞋等物。品,发现有淋球菌,如果健康人接触这些被污染的物品及场所,特别是在游泳时着装很少的情况下,就有可能感染性病。

答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没;有后生蹬:水的力,所以只能原地动。

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导!热性能也非常好,散热速“度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却:速度,远远?不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运”动,会使许。多想减肥的,人,取得事半功倍“的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运“动之一。

游泳不仅同许多“体育项目一样,对多种慢性疾;病有一定的?治疗作用,而且还“有其独特的治疗价值,其主要原因有以下几点:

手--向侧后“下”方划水。划水“时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心。),将阻力减到最小。

没有;碰到好的老!师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。

。也可直接!点“搜索资料”搜索”整个问题。

人在游泳,时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的“冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

忌急躁冒进老年人的游距要根据自我的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多,渐次递增。练习初期,应选择以“齐胸深的水。向浅水游!进,避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主。

(“3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能,慢性病人通过游泳锻炼,可增强发育不健全的器官、系统。的功能,使已衰,弱的器“官、系统的功能”得到恢复?和增强,从而使疾病得到治,疗。

答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着:目标。在前方。二、手入水的时候应该在胸前;方,划向胸部,再向”后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时;用力要均;衡。四、头摆,向侧方呼吸、换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。

初学;者首先在齐肩深的水,里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时:身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

在性病中常见的衣原体感染,同样可以经游泳池传播。病人进入游泳池后,可引起其他游泳者患衣原体尿道炎,同时可以感染”眼睛,引起包涵体性结膜炎(又称为游泳池结膜。炎),一般在污染的水中游、泳后8-14天后出现症状。开始眼睑水“肿,结膜高度”充血,早期有较多的、分“泌物,偶尔可!有轻微的假膜形成,病变多限于单侧,耳前淋巴结肿大“疼痛,角膜,一般不:受影响,但偶尔!也可影响角。膜,发生浅层点状浸润,结膜刮片“检查?可见包涵体。

一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循”环开始。

(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被带向。臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。

换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多?体验几次。当手向下推动水流,身子会。往上浮,抓紧,时间让头部浮出水面,换气。

在水里嘴“O”型吐!气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手、应该;是;往侧下,后方!向“压”水划。向胸前,依靠这两。股力,头自?然就能抬。出水面。马上用嘴哈一口。气,一秒“钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且“几乎来不急哈;气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。

(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。

(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿”开始向后,推水动作,双臂。回手动作。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能:再憋“的时候“吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一,点.

忌游时过久皮肤对寒冷的:刺激一般有三个反应期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管!收缩,肤色,呈苍白。第二期:在水,中停”留一定时间?后,体表血,流扩张,皮肤由苍白成浅红色,肤体!由冷转暖。第三期:停留过久,体温;散热大于“产热,皮肤出。现鸡皮疙瘩和寒颤现“象。这是老年夏泳的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不超过15分钟-2小时。

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松?弛而舒展,使身体得到:全面、匀称、协调的发、展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减!少了地面运。动时地对骨骼,的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变。形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强?度,又有别于陆地:上的器械训!练,是很柔和的,训练、的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线)加强肺部功能

(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼,因而它;对疾病的治疗也是一种。综合性、全身性的。治疗。通过、游泳锻炼,可增强人体神经、系统的功能,改善血液循环,提高对!营养物质的消化和吸收,从而能增强体质,增强对疾病的抵抗力,并获得良好的治?疗效果。

(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%。沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手“作侧。面的划动,在这时开始呼!气?动作。

忌忽视暖身活动游泳时,不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激,容易引起抽筋和肌腱,撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身:活动,然后用水浇浇脸;和胸,使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。

(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬?水,并集中使身体成为

:游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热”平衡的;需要,神经!系统便?快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体,温调节功能改善,就不容易伤风感。冒,还能“提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫?力。

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活?量的有!效手;段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能!满足机体的需求。一般”人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与、最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活。量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大;20倍。游泳促使人呼吸;肌发达,胸围增大,肺活!量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健、康极为有利。

应该“交替”进行。答:上面两;个小;图是”自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;很多初学者游的时候是手打开脚;也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。第二个图是蛙泳的姿势。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 o?r ”1:2:4。从图中我们?可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主!要是手使?力。

一位15岁的少女,因租借:游泳馆!的泳衣而感染非淋?菌性尿!道炎;而另一名男患者,因游累时坐在泳池边休息而感染了淋病。游泳!会染上:性病;吗?一般而言,游泳是。不会染?上性病的。但如果、游泳、池消毒管理不严,也有感染,淋病或尿、道炎、的可能性。尿道炎经水传染引起发病的不少见。淋病作为一种传染病,主要通过性交传染,但如果淋病患者下水游泳污染了水源,也可引起别人患淋菌性?结膜炎。它是一种急性化脓性结膜、炎病,一般在感染后10多、小时或,2-3天后开始发病,双眼或单眼发病,眼睑高度水。肿、发红、肿胀、疼痛;如果做。结膜上皮刮“片,可找到大量的淋球菌。分泌物为、血性或浆:液性,找不到细菌。5天后,肿胀减轻,变软,但有大量!脓。性分泌物:溢出,从睑裂,源源不断:地漏出,此时的分;泌,物可有大量“淋球。约经2-3周,脓性:分泌物减少,水肿消退。由于结膜累及;角膜,常引起角膜并发症,发生溃疡,可导致穿、孔失明。

(4)游泳锻炼既,可陶冶情操、磨炼意志,培养人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起战胜疾病的信心,克服对疾病畏惧烦恼的消极心”理,因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水、珠,滴上氯!霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松“体操“及肢体按摩或在日光下小。憩15-!20分“钟,以避免肌群僵化和、疲劳。

(7) 当双臂准备:向后,吸气开始,肘部不“要拉;到肋骨下,膝关。节开始?屈曲,回腿动作开始。

人在水中运动时,各器官都参与“其中,耗能多,血液循环也!随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般!人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/、分,每搏?输出量高达90——、120毫”升。游泳时水的作用使肢体血:液,易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动?性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血、量增加。所以,游泳”可以锻?炼出一颗强而有力的心:脏。

(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行;的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对。人的所有疗效。

忌过:饥过”饱饿着游泳会引起血糖!降低,出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌“甚至晕厥;过饱游泳;会使血液流向肢体,胃肠出血“减少,影响食,物的;消化吸收。

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