AOA体育官网登录&造成中耳积液、 阻

游泳锻炼是克服水的阻力而 不是克服重力,水给予人体浮力, 肌肉和关节不易受伤。

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剧烈运动后 马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。谢谢观看!饥饿时游泳,会因血内糖分过 低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。由于散热多的特点, 也是塑身减脂很好的运动手段。? 抽筋。蛙泳 自由泳 仰泳 蝶泳 各种泳姿特点 游泳运动的健身价值 ? 1. 改善心血管系统的功能 。? 3. 改善肌肉系统的能力 ? 游泳是一项全身参与的运动,可以比 其它运动动用更多的肌肉群参与运动,使 得全身肌肉均匀发展,使身体成分比例更 加合理,从而塑造健美的体型。在疲劳状态下游泳,容易引起人体活动 能力暂时下降,而引起某些生理反应,或抽筋, 及其他症状。其表现的症状为肌肉不自主 地强直性收缩,肌肉僵硬疼痛难忍,运动能力顷 刻消失。经常游泳 能改善体温调节能力,从而更能够承受外 界温度的变化,特别是冬泳,对这方面的 改善作用尤其明显。每年都会有一些人,包括 会游泳的人,因疏忽而发生意外事故。

 

? 8.耳道进水。游泳是损 伤率最低的体育活动。? 游泳上岸后,应将头偏向一侧,并用 手向后上方牵拉耳廓,并单腿跳跃引起耳 道中积水震动导出。? 6. 防碰撞。这是游泳者常常遇到的,大多因为忽视准 备活动、疲劳、冷刺激、过分紧张、动作不协调 或用力过猛等引起。? 6.6 磨练意志,培养坚毅勇敢品质,促进心 理健康发展。? 2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都 不宜游泳。? 耳屎太多应清除。经常游泳,可以增大呼吸肌的力 量,提高呼吸系统的机能,快速有效提高肺活量。? 4. 改善体温调节的机制 4. 由于水的温度一般低于气温,水的导 热能力又比空气强数十倍,因此人在水中 失散的热量远远快于在空气中。由于胸腔和腹腔在 水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的 力量进行呼吸。? 3.凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤 病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎、 活动性肺结核、肠炎、痢疾或女生月经期 不宜游泳。游泳卫生与安全 ? 1.由于水温与体温相差较大,下水前一定要 做好热身运动,在心理上和身体上做好游 泳准备。游泳后耳屎吸水膨 胀,也易引起外耳道发炎,应注意耳道卫 生。长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性 增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每 搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大, 心血管系统的效率得到提高。

? 4.年内头一二次游泳不宜猛游、远游、长游, 不会游泳、刚学会游泳者不宜到深水区或 情况不明的水域游泳。55 5 治疗康复 由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能 增强机体抵御寒冷,提高免疫机能,适应环 境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日 益强壮。也可谨慎用棉签吸出 积水。? 当遇到抽筋时,切莫惊慌失措,可自救或呼救, 同时尽可能地采取有效措施及时解除抽筋症状, 主要是拉长抽筋(痉挛)的肌肉,使其松弛。这是非常容易出现的情况,如人与人 之间发生碰撞,或与池底池壁发生碰撞,有时也 会出现严重事故。? 祝同学们安全 运动,健康幸福!学习游泳需要克服一定的困难。2.提高呼吸系统的机能 ? 水的密度比空气大800余倍,人在水中受到 的压力要远远大于在空气中。如果这些办法都无效,可以采用加 水引导法,导引积水流出。因此,游 泳是一项很好的、可以终身进行 锻炼的健身运动。? 5. 游泳前应了解水情,包括水质、水深、水流、 水中或水底的障碍等。急性中耳炎会有耳深部疼痛、听力下降、 发烧、耳膜穿孔等症状。? ? 生理保护性特征:注意水中适应性。

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? 7. 疲劳。游泳运动员的肺活量可以达到5000到6000毫升, 甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。如果出现中耳炎,应停止游泳,到医 院就诊治疗。学习游泳的过 程,就是克服恐惧,克服冷、累等困难的 过程,对人的意志品质是很好的锻炼。刚 进食就游泳,会影响食物的消化和吸收, 应该在饭后半小时之后游泳。经验告诉我们,当在水中较长时间后,手 指指腹出现皱褶时,是离水上岸的生理信 号。游泳后,水留在耳道中,水中 的细菌漫延到中耳腔黏膜,造成中耳积液、 阻塞,分泌物流不出来而造成中耳发炎。初学游 泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌 生感使他们产生恐惧心理。

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